En Mercado La Galería siempre hemos sido amantes de llevar una vida sana y llena de una dieta equilibrada y fresca que nos permita sentirnos bien con nuestro cuerpo. Pero no lo dejamos ahí, sabemos que, para realmente tener un cuerpo y una mente sana, es igual o más importante realizar ejercicio que nos permita mejorar nuestra salud cardiovascular y general.
Y, por esto mismo, hoy queremos hablar sobre:
6 Beneficios que tiene el Yoga para tu salud
#1 Alivia tu dolor
Está científicamente demostrado que realizar yoga puede llegar a ayudar e incluso eliminar dolores corporales crónicos. Concretamente viene perfecto para personas que sufren de dolores de cuello, puesto que está más que comprobado que las personas que realizan yoga de una forma de habitual han podido reducir sus dolores de cuello y otras zonas a la mitad.
También, en esta era de usar muchos dispositivos electrónicos que nos dificultan la buena postura al estar sentados o de pie, el yoga es una solución perfecta para evitar encorvamiento de la columna vertebral y la zona de los hombros. En general, es una opción óptima para aumentar el bienestar corporal.
#2 Alarga la juventud
Nuestro día a día es cada vez más activo y estresante y, debido a esto, nuestros cuerpos pueden verse envejecidos antes de tiempo. El ejercicio físico intenso es perfecto para el bienestar del cuerpo, pero es una de las causantes de este envejecimiento prematuro. Una forma muy buena de combatir esto es a través del yoga y la meditación. Está, hoy en día, demostrado que el yoga puede llegar a proteger y fortalecer nuestro ADN ayudándolo a ralentizar el proceso del envejecimiento.
#3 Protege las articulaciones
Ya hemos hablado de cómo el yoga puede ayudar a reducir los dolores corporales, ahora bien, también es un método recomendable para proteger nuestras articulaciones. Si realizamos yoga de una manera adecuada y con un control de la respiración, podemos conseguir fortalecer y proteger nuestras articulaciones a futuras lesiones.
Es muy fácil descuidar las articulaciones cuando hacemos deporte ya que solemos pensar mucho en los problemas musculares que pueden surgir, pero lo cierto es que también tiene una importancia vital cuidar de nuestra articulaciones.
#4 Beneficios psicológicos
Hemos hablado de diversos beneficios físicos del yoga, ahora toca repasar algunos de los beneficios mentales y psicológicos que puede tener realizar esta actividad.
Vivimos con un grado de estrés que, a largo plazo, es insostenible. Y resulta que el yoga (junto con la meditación) es una de las soluciones más prácticas y útiles para contrarrestar el agobio que nos crea nuestra rutina semanal. Un rato de estiramientos, ejercicio físico y música relajante pueden marcar totalmente la diferencia para mantenernos mentalmente equilibraos.
Gracias a esta reducción de estrés podremos disfrutar de otras ventajas, como la mejora del sueño. Estar más relajado y realizar ejercicio físico pueden ser importantes para aumentar las horas de sueño de las que podemos disfrutar. La falta de sueño causa una infinidad de problemas, por lo tanto, solucionar este problema puede ser de una importancia primordial.
#5 Produce endorfinas
Salir a correr puede ser difícil al principio pero, cuando ya hemos terminado, nos sentimos genial. Esto es debido a que el ejercicio físico crea endorfinas.
Pues el yoga no es distinto, la realización de yoga puede ser una ayuda increíble para personas que padecen de depresión clínica o ansiedad. Entonces, si es útil para reducir la depresión, para personas que no padecen estos trastornos puede ser la forma de sentirse genial.
#6 Ayuda a reducir la grasa
Hemos querido dejar el beneficio más buscado para el final, porque sabemos que la reducción de grasa es uno de los beneficios más atractivos del yoga.
Pero es cierto, una sesión de yoga de una duración de una hora puede ser perfecta para quemar hasta 510 calorías.
